Page 9 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.1 หน่วยที่ 1
P. 9
๒. การเคลื่่�อนไหวท้�ใชี้�ทักษะกลื่ไกท้�นำไปสการพิ่ัฒนาทักษะการเลื่่นก้ฬา
ู
่
�
่
�
่
่
้
การเคลื่อนไหวที่ใช้ที่ักษะกลื่ไก หมายถึง การเคลัอนไหวส�วนตาง ๆ ของรางกายที่เป็นผลั
�
�
่
�
�
�
ั
ั
ำ
่
�
่
�
่
่
จากการที่างานของประสาที่ควบคุมการเคลัอนไหวสงงานให้กลั้ามเนอหดตัวหรอเหยยดตว เป็นผลั
่
�
�
�
�
ให้เกดแรงตอเอ็น กระดูก แลัะข้อตอที่่�กลั้ามเนอยึดอยูโดยรอบ ที่าให้รางกายเกดการเคลั่�อนไหว
ำ
่
่�
๒.๑ ประโยชี้น์ของการเคลื่่�อนไหวทใชี้�ทักษะกลื่ไก
้�
่
ประโยช้น์ของการเคลั่�อนไหวที่่�ใช้ที่ักษะกลัไก มดังน ่�
้
๑) การเจริญเติบโต ๒) ความแข็งแรง
้
�
การเคลัอนไหวช้วยใหคนเรา การเคลั่�อนไหวจะที่ำให้กลั้ามเน่�อส�วนที่่�
�
่
่
่
มการเจรญเตบโตแลัะพิ่ัฒนา ออกแรงมความแข็งแรง หากขาดการ
่
่
่
ไปตามวัย เคลั�อนไหว กลั้ามเน�อจะออนแอ ที่ำให ้
่
�
ที่รวดที่รงของร�างกายผ่ดปกต่ไปด้วย
๓) การทำางาน ๔) การออกกำาลังกาย
�
่
่
การเคลั�อนไหวในช้่วตประจำวัน เช้น และการเล่นกีฬา
่
่
่
�
การยกส่�งของ การนั�ง การก้ม การเอ่�อมหย่บ จะต้องมการเคลั�อนไหว เช้น การว�ง
่
ส�งของ หากได้ศึกษาว่ธการเคลั่�อนไหวแต�ลัะ การหยุด การกระโดด การเตะ การทีุ่�ม การจับ
่
�
ประเภที่ จะช้วยให้สามารถที่ำงานได้นาน การเลั่�ยงลัูก การลั้ม หากนำว่ธ่การเคลั่�อนไหว
�
แลัะม่ประส่ที่ธ่ภาพิ่ ไม�ปวดเม่�อย ไม�ปวดหลััง ไปใช้้อยางถูกต้อง ก็จะที่ำให้ได้ความเร็ว
่
�
่
หร่อเก่ดการบาดเจ็บ ความแรงหรอความไกลั แลัะไมเกดการ
้
บาดเจ็บไดง�าย ๆ
๒.๒ การเคลื่่�อนไหวทใชี้�ทักษะกลื่ไกทนำาไปสู่การพิ่ัฒนาทักษะการเลื่่นกฬา
้�
้�
้
่
่
หลัักการเคลั่�อนไหวที่างกลัไกที่่�นำาไปใช้้ในการเลั�นกฬา มดังน ่�
๑) วัตถุจะเคลัอนที่ได้ต้องมแรงมากกวาแรง
่
�
่
�
�
่
ที่เกดจากความต้านของวัตถุ เช้น ถ้าเราใช้้มอดันกาแพิ่ง
่
ำ
�
่
�
่
ำ
�
กาแพิ่งจะไมขยับเขยอน เพิ่ราะแรงของเรามน้อย
่
�
่
เกนไป แตถ้าใช้้รถแที่รกเตอร์ดันกาแพิ่ง กาแพิ่ง
�
ำ
ำ
่
�
�
�
ก็จะพิ่ังลังอยางงายดาย การใช้้แรงแบบนใช้้กับการ
่
เข้าสกรัม (Scrum) ในกฬารักบ่�ฟุุตบอลั
่
การเข้าส้กรัมของนักก่ฬารักบ่�ฟุุตับอลื่
๑๓
