Page 4 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.1 หน่วยที่ 1
P. 4
๓) การเคลื่่�อนไหวแบบใช้้อุปกรณ์ประกอบ
�
การเคลัอนไหวแบบใช้้อุปกรณ์ประกอบ
่
�
้
�
่
่
หมายถึง การเคลั่อนไหวที่ผูปฏ่บัต่มการบังคับหร่อ
�
่
ึ
ุ
ั
�
้
�
่
�
ควบคมวตถุ ซงสวนใหญจะเกยวของกับการใช้้มอ
ใช้้เที่้า แตสวนอน ๆ ของรางกายก็สามารถใช้้ได้ เช้�น
�
�
่�
�
่
การขว้าง การต การเตะ การรับ กจกรรมการ
่
ั
�
เคลั่�อนไหวแบบใช้้อุปกรณ์ประกอบ ม่ที่งการเคลั่�อนไหว
อยูกับที่แลัะเคลัอนที่ สามารถนาไปใช้้ประกอบการ
�
่
�
่
ำ
�
�
่
่
เลั�นกฬาแลัะการออกกำาลัังกายได้ ตััวอย่่างการเคลื่่�อนไหวแบบใช้้อุปกรณ์์ประกอบ
เพิ่่�มเตั่มเสร่มความรู �
หลื่ักการเคลื่่�อนไหวร�างกาย
๑. การรับแรง เป็นการเคลั่�อนไหวที่่�ร�างกายจะรับนำ�าหนักตนเอง เช้�น การถ่อส่�งของ การรับ
ลัูกบอลัที่่�ลัอยมา
่
�
๒. การใช้้แรง เป็นการเคลั่�อนไหวที่�กลั้ามเน�อได้ออกแรง เช้น การดึง การดัน การขว้าง
่
ุ
การเตะวัตถต�าง ๆ
๓. ความสู่มดุุลื่ เป็นการเคลั่�อนไหวที่่�สามารถที่รงตัวอยู�ได้ เช้�น การย่นขาเด่ยว การที่ำาหกสูง
การเด่นบนราว
๑.๒ การเคลื่่�อนไหวทใชี้�ทักษะพิ่่�นฐานทนำาไปสู่การพิ่ัฒนาทักษะการเลื่่นกฬา
้
้�
้�
๑. การทรงตัว
เนองจากผู้เลั�นมการเคลั่�อนไหวรางกายในขณะเลั�นกฬา ที่งการยน เดน วง กระโดด หมุนตัว
่�
�
่�
่
่
ั
่
่
�
�
�
่
�
ู
่
�
่
่
จึงต้องอาศัยการที่รงตัวที่ด่เพิ่อนาไปสการเลันที่ม่ประส่ที่ธภาพิ่ โดยเฉพิ่าะการย่นที่รงตัว
�
ำ
่
�
เป็นพิ่่�นฐานสำาคัญในการเลั�นกฬาช้นดตาง ๆ หลัักของการยนที่รงตัว มดังน ่�
่
่
่
ั
�
�
่
๑. ยนแยกเที่้าที่�งสองหางกันประมาณช้วงไหลั�
่
่
อาจยนแบบเที่้าที่�งสองเสมอกัน หรอแบบเที่้านำ-
ั
เที่้าตามก็ได ้
้
้
็
๒. ยอเขา โนมตวไปขางหนาเลักนอย ยนเปด
ิ
ั
้
�
่
้
�
ส้นเที่้าขึ�น
๓. กางแขนที่ั�งสองออกพิ่อสมควร แขนไม�เกร็ง
๔. สายตามองตรงไปด้านหน้า
การย่่นที่รงตััวเตัร่ย่มความพร้อม
8
