Page 6 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.1 หน่วยที่ 1
P. 6
๑.๓ การเพิ่่�มพิู่นความสามารถในการเคลื่่�อนไหวพิ่่�นฐานเพิ่่�อพิ่ัฒนาทักษะ
้
การเลื่่นกฬา
ิ
�
๑) การเพัมพั่นการเคลื่่�อนไหวแบบอยกับที่่�
่�
่
�
�
่
�
การเพิ่มพิู่นที่ักษะการเคลัอนไหวร�างกายแบบอย�ูกับที่ สามารถที่ำาได้ด้วยก่จกรรมย่ดเหยยด
่
่
่
่
�
�
กลั้ามเนอหรอการบรหารรางกายด้วยที่�าที่างตาง ๆ โดยไมมการเคลั่�อนที่่� เช้�น
่�
�
่
่
่
๑. ยนกางแขนแอนอก ๒. ยนชู้มอ เหวยงแขนยกเขา
่�
�
่
�
๑ ๒
่
่
่
�
่
่
่
ยนกางแขนเสมอไหลั� ๑. ยนเที่้าช้่ด ชู้มอเหนอศรษะ แขนเหยยดตึง แอนอก
แอนอกไปข้างหน้า ๒. ก้มตัวลัง เหวยงแขนไปข้างหน้าจนมอไปข้างหลััง
่
�
่�
�
�
ยกเขาข้างหนึงแตะอก
่
�
๓. ยนแกวงแขน
�
่
่
๔. ยนยกเขา กางแขนเหยยดขา
๑ ๒
�
่
ยนกำามอหลัวม ๆ ๑. มอเที่้าเอว ยกขาข้างหนึง เขาตังฉาก
�
่
่
�
�
แกวงแขนไปมา ๒. กางแขน เหย่ยดขาตึงไปข้างหน้า
�
๕. ยนแยกขา กางแขนบดลัำาตัว 6. นังงอเขา เหยยดขา
่
่
่
�
๑
๑ ๒ ๒
๑. ยนแยกขา มอเที่้าเอว ๑. นังเขาช้่ดกัน เหยยดขาตึงวางราบกับพิ่่�น
่
่
่
�
�
�
�
�
�
่
ำ
๒. กางแขน บดลัาตัวไปที่างซ้ายแลัะที่างขวา ๒. ช้ักเขามา แลั้วเหยยดขาข้างหนึงตังขึน
่
๑๐
