Page 13 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.1 หน่วยที่ 1
P. 13
การเคลื่่�อนไหวที่่�ใช้้ที่ักษะพั่�นฐานที่่�นำไปสู่่�การพััฒนาที่ักษะการเลื่�นก่ฬา
ู
่
่
่
�
่
หลัักการเพิ่�มพิู่นความสามารถที่ักษะพิ่�นฐานที่�นำไปส�การพิ่ัฒนาที่ักษะการเลันกฬาต้องเร�ม
่
�
�
ั
�
้
่
ุ
�
�
่
่
่
�
่
�
ั
่
ึ
ตงแตกอนเลันกฬา คอ การอบอนรางกาย การยดเหยยดกลัามเนอ จากนนจงฝกการเลันกฬา
�
ึ
�
ั
จากที่ักษะพิ่่�นฐานไปสูที่ักษะที่่�ยากขึ�น โดยปฏ่บต่เป็นประจำในระยะเวลัาที่่�เหมาะสม
�
ู
่
ึ
ที่ักษะการเคลั่�อนไหวพิ่�นฐานที่�นำไปส�การพิ่ัฒนาที่ักษะการเลันกฬา ได้แก การที่รงตัว ซ�งเป็น
่
่
�
�
�
พิ่นฐานของการเลันกฬาช้นดตาง ๆ แลัะการเคลัอนที่หรอการเคลัอนไหวรางกายดวยที่าที่าง
่
�
่
�
่
�
�
�
่
่
่
�
่
้
�
ต�าง ๆ ที่่�สำคัญ ค่อ การว่�ง การสไลัด์ การหมุนตัว แลัะการกระโดด
การเคลั่�อนไหวร�างกายแบ�งได้ ๓ รูปแบบ ค่อ การเคลั่�อนไหวแบบอยูกับที่่� การเคลั่�อนไหว
�
่
่
้
�
่
ึ
่
่
แบบเคลั�อนที่� แลัะการเคลั�อนไหวแบบใช้อุปกรณ์ประกอบ ซ�งนำไปใช้้ในการเลันกฬาทีุ่กช้นด
ั
ึ
็
่�
การฝึกก่จกรรมที่่�เป็นการเพิ่่�มพิู่นความสามารถในการเคลัอนไหวช้น่ดตาง ๆ จงถ่อเปนสงสำคญ
�
่�
่
่
ที่ช้�วยพิ่ัฒนาที่ักษะในการเลั�นกฬา
�
การเพิ่่�มพิู่น
ความสามารถ
ในการเคลื่่�อนไหว
การเคลื่่�อนไหวที่่�ใช้้ที่ักษะกลื่ไกที่่�นำไปสู่่�การพััฒนาที่ักษะการเลื่�นก่ฬา
การเคลั่�อนไหวที่่�ใช้้ที่ักษะกลัไก หมายถึง การเคลั่�อนไหวส�วนต�าง ๆ ของร�างกายที่่�เก่ดจาก
่
่
่
่
การที่ำงานของประสาที่ควบคุมการเคลั�อนไหว โดยที่ักษะกลัไกถอเป็นส�งสำคัญที่�ใช้้ในการ
ออกกำลัังกายแลัะเลั�นก่ฬา
หลัักการเคลั่�อนไหวที่างกลัไกที่่�นำาไปใช้้ในการเลั�นก่ฬา ม่ดังน่ �
้
๑. วัตถุจะเคลั่�อนที่่�ไดต้องม่แรงมากกว�าแรงที่่�เก่ดจากความต้านของวัตถ ุ
�
�
่
่
่
ำ
๒. การจะหยุดวัตถุที่กาลัังเคลั�อนที่�จะต้องออกแรงให้มากกว�าแรงที่วัตถุเคลั�อนที่�แลัะม่ที่ศที่าง
่
่
่
่
ตรงกันข้าม
่
่
๓. ถ้าต้องการเปลั�ยนแปลังที่ศที่างของวัตถุที่กาลัังเคลั�อนที่� แรงที่�ใช้ต้องมมากพิ่อแลัะสงไปยังที่ศที่าง
�
้
่
่
�
่
ำ
่
่
่
�
ที่ต้องการ
่
ุ
�
่
�
ั
้
่
๔. ถาตองการเปลัยนอตราความเรงของวตถ จะตองใช้แรงในที่ศที่างเดยวกนเพิ่อเพิ่มความเรง
ั
่
�
้
้
ั
่
้
�
่
�
ให้มากขึ�น แลัะใช้้แรงในที่่ศที่างตรงกันข้ามเพิ่่�อลัดอัตราความเร�งลัง
่
๕. การใช้้แรงให้มประส่ที่ธภาพิ่หรอออกแรงกระที่าตอวัตถุได้ด ควรยนอย�บนพิ่�นผวแข็ง ๆ
�
่
่
่
่
ู
่
ำ
่
้
ที่ำาใหร�างกายรักษาการที่รงตัวไดด่
้
่
่
�
6. การเสยดที่านของฐานที่�รองรับเป็นปัจจัยสาคัญของการที่รงตัวกอนที่�จะมการเคลั่�อนไหว
ำ
่
่
ต�อไป ซึ�งพิ่่�นที่่�ลั่�นจะที่ำาให้การเคลั่�อนไหวไม�เป็นไปตามที่่�ต้องการ
่
�
้
�
�
่
ู
7. การจัดสวนตาง ๆ ของรางกายหรอวัตถุ โดยใหจุดศูนยถวงตกอย�ในใจกลัางของพิ่�นฐาน
์
�
ที่่�รองรับวัตถุให้ได้มากที่่�สุด เพิ่่�อเพิ่่�มความมั�นใจในการที่รงตัว
๑7
