Page 6 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน งานบ้านฯ ม 1-3
P. 6
ตัวอย่างอาหารสำาหรับเด็กวัยทารก ตั้งแต่แรกเกิด–๑ ปี
อายุ ชนิดของอาหาร ปริมาณอาหารใน ๑ วัน
ำ
แรกเกิด-๖ เดือน น้านมแม่เพียงอย่างเดียว
อายุ ๖-๘ เดือน น้านมแม่
ำ
ข้าวบด ๓-๕ ช้อนโต๊ะ
ไข่ ๑ ฟอง
เนื้อสัตว์ ๑-๒ ช้อนโต๊ะ
ผักบด ๑-๒ ช้อนโต๊ะ
ำ
กล้วยน้าว้าขูด ๒ ผล
ไขมันดี ๑ ช้อนชา
ำ
อายุ ๙-๑๒ เดือน น้านมแม่
ข้าวบด ๕ ช้อนโต๊ะ
ไข่ ๑ ฟอง
เนื้อสัตว์ ๒ ช้อนโต๊ะ
ผักบด ๒ ช้อนโต๊ะ
กล้วยน้าว้าขูด ๒ ผล
ำ
ไขมันดี ๑ ช้อนชา
๑.๒ วัยก่อนเรียน อายุ ๑–๖ ปี
วัยก่อนเรียนเป็นวัยท่มีการเจริญเติบโตค่อนข้างเร็ว แต่อัตราการเจริญเติบโตจะช้ากว่า
ี
วัยทารก และผ้ปกครองยังคงต้องดูแลเร่องการรับประทานอาหารอย่างใกล้ชิด เนื่องจากเด็กในวัยนี ้
ู
ื
ยังไม่สามารถดูแลตนเองได้ดีพอ
ตัวอย่างอาหารสำาหรับเด็กวัยก่อนเรียน อายุ ๑–๖ ปี (๑,๐๐๐–๑,๓๐๐ กิโลแคลอรี)
อายุ มื้ออาหาร รายการอาหาร
อายุ ๑-๖ ปี มื้อเช้า ข้าวต้มไก่ ๑ ทัพพี
กล้วยน้าว้า ๖-๘ คำา
ำ
นมสด ๑ แก้ว
มื้อกลางวัน ซุปมะกะโรนีไก่ ๑ ทัพพี
แอปเปิล ๖-๘ คำา
ำ
น้าส้ม ๑ แก้ว
มื้อเย็น ข้าวสวย ๑ ทัพพี
แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว ๓ ทัพพี
นมสด ๑ แก้ว
-
62 งานบ้านสร้างทักษะชีวิตและอาชีพ ม.๑ ๓
