Page 4 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4 หน่วยที่ 1
P. 4
๓) การเหยียด
่
่
่
็
�
่
ั
ู
ั
ึ
้
้
่
่
เปนกี่ารเคลื่อนไห์วิสวินต่างๆ ของลื่าต่วิแลื่ะขอต่อต่างๆ ให์อย่ในลื่กี่ษณะต่ง
่
ที่ิศที่างต่รงกี่ันข้ามกี่ับกี่ารงอ ซึงน่าไปใช้้ในกี่ารออกี่กี่่าลื่ังกี่ายห์รอเลื่่นกี่่ฬาได้ เช้่น
�
การเหยียดแขนในกิจกรรมอบอุ่นร่างกาย การเหยียดขาในกิีฬายิมนาสติกลีลา
การวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหว
การเหยียดแขนในกิจกรรมอบอุ่นร่างกาย การเหยียดขาในกีฬายิมนาสติกลีลา
็
ั
ั
่
้
เป็นกี่ารที่่าให์้ข้อต่่อช้วิงแขนที่้งสองข้างเห์ยยดต่ึง เปนกี่ารที่าให์ลื่าต่วิแลื่ะขอต่อช้วิงขาเห์ยยดต่งจนถึง
่
่
่
่
ึ
่
้
่
่
่�
เพอเต่รยมควิามพร้อมกี่่อนกี่ารออกี่กี่่าลื่ังกี่าย แอ่น เพอควิามอ่อนช้้อยสวิยงาม
่�
๑.๒ การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเคลื่อนที่ (Locomotor movement)
�
่
่
�
เป็นกี่ารปรับเปลื่ยนลื่ักี่ษณะที่่าที่างของร่างกี่าย เพอปฏิบต่ิกี่ิจกี่รรมที่�ที่่าให์้ร่างกี่ายเคลื่อนที่ ่ �
ั
่
�
่
ไปยังที่ิศที่างต่่างๆ โดยม่กี่ารเคลื่่�อนไห์วิที่ั้งกี่ารออกี่กี่่าลื่ังกี่าย แลื่ะกี่ารเลื่่นกี่่ฬา เช้่น
๑) การเดิน
่
�
เป็นกี่ารเคลื่อนที่โดยกี่ารกี่้าวิเที่้าสลื่ับกี่ัน ขณะกี่้าวิเดินเที่้าใดเที่้าห์นงจะอย่บนพ้น
ึ
�
่
ู
่
�
แลื่ะเที่้าอ่กี่ข้างจะพ้นพ้น ซึงน่าไปใช้้ในกี่ารออกี่กี่่าลื่ังกี่ายห์รอกี่ารเลื่่นกี่่ฬาได้ เช้่น
�
่
่
การเดินระยะไกลในกิจกรรมออกกำาลังกาย การเดินแข่งในกีฬากรีฑาประเภทเดินทน
การวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหว
การเดินระยะไกลในกิจกรรมออกกำาลังกาย การเดินแข่งในกีฬากรีฑาประเภทเดินทน
่
่
่
้
็
เป็นกี่ารเดินปกี่ต่ิแต่่เดินดวิยระยะที่างที่ไกี่ลื่ เป็นกี่ารเดินให์้เรวิกี่วิ่ากี่ารเดินปกี่ต่ แต่ต่้องมเที่้า
ิ
�
่
�
่�
่
เพอให์้ร่างกี่ายได้ออกี่กี่่าลื่ังกี่าย ข้างห์นึงอยู่บนพ้นแลื่ะอ่กี่ข้างลื่อยพ้นพ้น
8
