Page 17 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4-6 หน่วยที่ 1

ี
ื
้
ื
ี
ตัวอย่างการวิเคราะห์ท่าทางการเคล่อนไหวท่ใชในการเล่นกฬา ท่าทางการเคล่อนไหวท่ใช ้
ี
ิ
ื
ำ
ั
ในการเล่นกีฬาเกือบทุกชนิด และเป็นพ้นฐานสาหรับกีฬาท่วไป คือ การว่ง การหยุด ท่าเริ่ม
การทรงตัว การขว้าง การจับ การเคลื่อนตัว ตัวอย่างกีฬาที่นำามาวิเคราะห์ มีดังนี้
บาสิ่เกต่บอลื่
ท่าทางการเคลอนไหวในกีฬาบาสเกตบอลอาศัยกฎการเคลอนทตลอดเวลาและการผิสม
ี
ื
่
่
่
ื
กลมกลืนของการใช้แรงต่าง ๆ มากมาย
่
๑. การเคลื่�อนที่�ของเที่้า
่
ิ
ั
ี
่
่
ำ
่
ื
็
่
ี
ิ
ทกษะการเลนบาสเกตบอลทจาเปน คอ ทาเร่ม การยน การหยุด การเปลยนทศทาง การปองกัน
้
ื
การใช้แรงและการเปลี่ยนทิศทาง ทักษะเหล่านี้อาศัยหลักในการควบคุมจุดศูนย์ถ่วงและการใช้แรง
ู
• ท่าเรมการเคลอนทอย่างรวดเร็ว เท้าควรอย • การเคลอนทในการเล่นบาสเกตบอลต้อง
ี
่
่
ื
่
ิ
่
ี
่
ื
่
่
้
ั
้
ั
้
่
ื
ั
ี
ในตำแหน่งทสามารถเคลอนทออกแรงทงสอง ไปได้ทุกทิศทาง ดังนน เท้าทงสองไม่ควรวางห่าง
่
ี
้
ิ
่
่
ำ
เท้าไปยังพนได เพอใช้ในการวง กระโดดหมุนตัว กันมากนักและควรให้เท้าหนงเหลอมลำหน้า
่
ื
ึ
้
ื
่
้
ื
่
ั
ั
่
ึ
จงตองอาศยการทรงตวทดี ซึ่งจะนำไปสการ อีกเท้าหนง เพอให้การหมุนตัวเป็นไปได้รวดเร็ว
ู
่
่
้
ึ
่
ึ
ื
ี
ื
่
่
เคลื่อนที่อย่างมีประสิทธิภาพ จุดศูนยถ่วงควรลดใหต่ำลงเพอให้เคลอนออกไป
้
์
ื
ได้เร็ว แตต้องไมยืนให้ฐานกว้างเกินไป เพื่อจะ
่
่
• การหยุดอย่างรวดเร็วต้องลดจุดศูนย์ถ่วง
้
ื
่
้
ใหต่ำ เพอไม่ให้เสียหลัก เท้าหนงต้องอย่ลำแนว ไดวิ่งออกหรือหยุดได้ตามความต้องการ
ึ
ำ
่
ู
้
์
จุดศูนยถ่วงและเข่างอ • การหลอกล่อฝ่่ายตรงข้ามต้องอาศัย
ั
้
ื
่
่
การเคลอนไหวของร่างกายตงแตศีรษะ
ิ
ึ
• การเปลยนฝ่ีเท้าในการวงใหช้าลงหรือเร็วขน แขนและเท้า เพอหลอกให้ผิเล่นฝ่่ายตรงข้าม
้
่
ี
้
่
ู
้
ื
่
ื
การเคลอนทให้ช้าลงทำได้โดยวางเท้าข้างหนง เข้าใจผิิด เช่น ผิเล่นถือลูกอยในมือ อาจจะเลยง
่
่
ึ
ี
่
่
ี
ู
้
้
ู
ใหต่ำลงและอย่ล้ำแนวจุดศูนยถ่วงและเหยียด ลูกหลบหลีกหรือหาทางอนโดยการงอตัว
ู
้
์
่
ื
ตัวขึ้น งอเข่าเล็กน้อย ในการเคลื่อนที่ให้เร็วขึ้น ไปข้างหน้า พับเอว เมอถอยเท้าไปข้างหลัง
ื
่
้
์
ู
เอนตัวไปข้างหน้าใหจุดศูนยถ่วงอย่ล้ำเท้าและ วธนจะทำให้จุดศูนยถ่วงอย่ข้างหน้า
ี
์
้
ี
ิ
ู
เหยียดขาทั้งสองขึ้นขณะที่ผิลักตัวเร่งความเร็ว และอยภายในฐาน ช่วยใหผิเลนเคลอนไหว
่
ื
่
้
ู
้
่
ู
ในทิศทางที่ต้องการได้เร็วขึ้น
การวางเท้าให้อย่�ล้�าแนวจุดศ่นย์ถ�วง
และเหยียดตััวข่ึ�น เม่�อตั้องการว่�งให้ช้้าลง ท�าทางการหลอกล�อ
ู
้
่
้
ู
ี
• การเปลยนความเร็วขณะท่ผิเล่นเลยงลูกบอลอย่ต้องควบคุมการเลยงลูกบอล ถ้าต้องการ
้
ี
ี
ี
ี
ี
่
่
ิ
้
เคลอนทเร็ว มุมของลูกบอลททำมุมกับพนต้องลดต่ำลง ถ้าต้องการวงเลยงลูกบอลให้ช้าลง
่
ื
ื
้
ี
่
ต้องทำมุมกระดอนของลูกบอลกว้างจนเกือบเป็นมุมฉีาก
๒๒