Page 18 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4-6 หน่วยที่ 1

๒. การกระโดด

ึ
การกระโดดข้นรับหรือยิงประตูต้องอาศัยกลไกหลายอย่าง
ี
ผิ้เล่นจะกระโดดได้สูงถ้าก้าวออกมาหรือก้าวเขย่งก่อนท่จะเริ่มออก
ู
ำ
ำ
ี
ิ
การทาเช่นน้ทาให้มีแรงเอาชนะความเฉี่อยของร่างกาย และเร่มมีการ
ื
ื
ำ
ื
เคล่อนไหวและช่วยให้มีแรงผิลักจากพ้นมากข้นและทาให้กระโดดได ้
ึ
ึ
สูงข้นอีก การเหยียบเท้าลงด้วยการก้าวเท้าแบบเขย่งก่อนกระโดด
ื
ิ
ื
ำ
จะช่วยเพ่มแรงผิลักจากพ้นและช่วยทาให้กล้ามเน้อขาได้เหยียดตัว
เต็มท่หรือทาให้มีแรงยืดหย่นตัวดีข้น กล้ามเน้อจะหดตัวได้เร็วกว่า
ึ
ื
ุ
ำ
ี
แรงกว่าหลังจากมีการเหยียดตัว
ิ
ี
ื
ิ
ขณะเร่มกระโดดควรเหว่ยงแขนข้นเพ่อเพ่มโมเมนตัมในการ
ึ
ึ
ี
กระโดด ถ้าเร่มกระโดดด้วยเท้าข้างใดข้างหน่ง ควรเหว่ยงขาอีกข้างหน่ง ึ
ิ
ี
ึ
ื
ิ
ข้นสูง ๆ และแรง เพ่อช่วยเพ่มโมเมนตัม ก่อนท่จะกระโดดถึงจุดสูงสุด
ี
ี
ผิ้เล่นควรเหยียดขาลงด้านล่างทันท มือข้างท่ไม่ได้จับลูกบอล
ู
ี
ำ
ี
ควรเหว่ยงลง การทาเช่นน้จะเปล่ยนจุดศูนย์ถ่วงให้สูงข้น ทาให้มีระยะ
ึ
ำ
ี
ที่ใช้มือแตะลูกมากขึ้น การกระโดดในการเล�น
บาสเกตับอล
๓. การสิ่่งลืู่กบอลื่
ี
ิ
ำ
การเคล่อนท่ของลูกบอลเป็นส่งสาคัญในการส่งลูก การจับลูก
ื
ั
หรือควบคุมลูกโดยใช้มือ ทาให้มีแรงส่งลูก การส่งลูกระยะส้นต้องจับลูก
ำ
โดยใช้ข้อมือชิดกันและพร้อมจะปล่อยลูก
ทาส่งสองมอตองถือลูกบอลใหใกล้ระดับอก ศอกงอ การสงลก
้
่
ู
่
้
ื
ได้แรงต้องเหยียดแขนและข้อมืออย่างรวดเร็ว
ำ
ท่าส่งลูกมือเดียวอาศัยการหมุนแขนท่อนบนเล็กน้อย ลาตัว
ไม่บิด แขนท่อนบนยกกางขึ้นเป็นมุมฉีากกับลำาตัว แขนท่อนล่างทำาเป็น
การถ่อล่กบอลช้่ดอก แนวดิ่งกับข้อมือ
๑ ๒ ๓ ๔
การส�งล่กม่อเดียวเหน่อไหล�
๒๓