Page 14 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4 หน่วยที่ 1
P. 14
กิจกรรมอบอุ่นร่างกาย
ลักษณะมีการเคลื่อนไหว ในลักษณะมีการเคลื่อนไหว
ี
่
่
่
่
่
่
่
ท่าที่ ๑ ยดเห์ยยดข้อต่่อช้วิงไห์ลื่ ่ SCAN ท่าท ๒ ยดเห์ยยดข้อต่่อช้วิงไห์ลื่่แลื่ะแขน
หมุนมาหน้า ๑๐ ครั้ง หมุนไปหลัง ๑๐ ครั้ง เหวี่ยงหลัง-หน้า นับเป็น ๑ ครั้ง ปฏิบัติ ๑๐ ครั้ง
่
ท่าที่ ๓ ยดเห์ยยดกี่ลื่้ามเน้อเอวิแลื่ะห์ลื่ัง ท่าที่ ๔ ยดเห์ยยดกี่ลื่้ามเน้อเอวิแลื่ะห์น้าที่้อง
่
่
่
่
่
บิดซ้าย-ขวา นับเป็น ๑ ครั้ง ปฏิบัติ ๑๐ ครั้ง หมุนทางซ้าย ๑๐ ครั้ง หมุนทางขวา ๑๐ ครั้ง
่
่
่
่
ท่าที่ ๕ ยดเห์ยยดข้อต่่อช้วิงสะโพกี่แลื่ะขา ท่าที่ ๖ ยดเห์ยยดข้อต่่อช้วิงสะโพกี่แลื่ะขา
่
่
เหวี่ยงหลัง-หน้า นับเป็น ๑ ครั้ง ปฏิบัติ ๑๐ ครั้ง เหวี่ยงซ้าย-ขวา นับเป็น ๑ ครั้ง ปฏิบัติ ๑๐ ครั้ง
๑8
