Page 7 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4-6 หน่วยที่ 1
P. 7
๕. ข้อต่่อรูปบอลื่ในเบ้า (Ball
ข้้อต่่อ
ี
รููปบอลในเบ้า and socket joints) เป็นข้อต่อท่ม ี
้
่
ิ
้
ิ
ี
หัวกระดูกชนกลมสวมลงไปในชนทเป็นเบ้า
หลุม สามารถเคลื่อนไหวได้รอบตัว ทั้งงอ
เหยียด กางออก หุบเข้า หมุนเป็นรูปกรวย
ี
หรือฝ่าช เช่น ข้อต่อที่สะโพก หัวไหล ่
ข่้อตั�อสะโพก ข่้อตั�อหัวไหล�
๖. ข้อต่่อรปไขควิง (Pivot joints) เป็นข้อต่อ
ู
่
้
ึ
ึ
ิ
่
ี
่
ทปลายกระดูกชนหนงสอดเข้าไปในกระดูกอีกชนหนงเป็น
้
ิ
วง ทำให้เกิดการหมุนรอบตัวได้ เช่น ข้อต่อของกระดูกคอ
ชิ้นที่ ๑ และชิ้นที่ ๒ กระดูกที่ปลายแขนทำให้หงายและควำ่ำมือได ้ กระด่กคู่อช้่�นที� ๑ และช้่�นที� ๒
ปลื่อดภััยไว�ก่อน
่
ี
่
การวงออกกำลังกายควรสวมรองเท้าทออกแบบเพอการวงโดยเฉีพาะ เนองจาก
ื
่
ิ
่
่
ื
ิ
่
ิ
ั
ี
ิ
ั
ั
้
่
ู
ขณะวงแรงและนำหนกตวจะถกส่งไปทเท้าทำให้ข้อเท้าต้องทำงานหนกจนอาจทำให้เกด
อันตรายต่อข้อเท้าได้
่
ึ
่
ั
การเลื่อกรองเที่้าให์้เห์มาะกับที่รงเที่้าต่วิเอง ซึ่งสามารถสังเกตได้จากการประทับฝ่่าเท้า
ลงบนทราย
ื
้
เที่้าแบน คือฝ่่าเท้าไม่มส่วนเว้าโค้งเลย ควรเลือกซึ่อรองเท้าประเภท
ี
“Motion Control” หรือ “Stability” มีพนรองเท้าทกว้างและหนาปกติ
้
ื
่
ี
ช่วยลดแรงกดทับและแรงกระแทกได้ ทงยังช่วยเรองการทรงตัวอีกด้วย
่
ื
ั
้
ี
เที่้าเวิ้า คือฝ่่าเท้ามส่วนเว้าประมาณ ๓ ใน ๔ สามารถเลือกรองเท้าได้
ี
่
ื
ี
่
่
ทุกรูปแบบเพราะเป็นทรงเท้าทได้มาตรฐาน เคลอนทและทรงตัวได้เป็นปกต ิ
ควรเลือกแบบ Stability ไม่มีการเสริมด้านใดด้านหนงเป็นพิเศษ
ึ
่
เที่้าโค้ง คือฝ่่าเท้ามส่วนโค้งส่วนเว้ามากหรือรอยเท้าขาด จำเป็นต้องเลือก
ี
รองเท้าท่มีคำว่า “Flexible” หรือ “Cushioned” จะมีส่วนเสริมกลางฝ่่าเท้า
ี
เพอซึ่ับแรงได้ดีเป็นพิเศษช่วยลดแรงกระแทกและลดอาการบาดเจ็บ
่
ื
๑๒
