Page 3 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน พลศึกษา ม.4-6 หน่วยที่ 1
P. 3
๑.๒ การเคลื่่�อนไหวร่างกายในสิ�งแวดลื่�อมพื้�นฐาน
่
่
ื
ื
่
การเคลอนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาจะเคลอนไหว
ร่างกายในสิ่งแวดล้อมพื้นฐาน ดังนี้
๑) การเคลื่�อนไห์วิร่างกายบนพื้่�น
่
การเคลื่อนไหวร่างกายที่มีฐานรองรับโดยอาจเป็นพื้นดินหรือพื้นอื่น ๆ ที่หนาแน่น มั่นคง
หรือเป็นพื้นที่อ่อนนุ่ม ร่างกายจะมีการเคลื่อนไหวลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ดังนี้
ั
่
่
ี
่
ั
ี
๑. การเคลื่�อนไห์วิร่างกายที่�งต่วิ เป็นการเปลยนตำแหน่งของเท้าทออกแรง
้
ิ
ิ
ื
้
ส่งไปยังพน ขณะเดียวกันพนจะมีปฏิกริยาส่งแรงโต้กลับมาด้วยแรงเท่ากัน เช่น
ื
การเดิน การวิ่ง การเลี้ยงบอล
้
่
ื
๒. การเคลื่�อนไห์วิร่างกายแบบห์มุนร่างกายต่ลื่อดร่าง เมอร่างกายมพนแข็งรองรับ
่
ื
ี
ี
่
เราอาจจะหมุนรอบตัวบนปลายเท้าหรือหมุนรอบจุดทรองรับส่วนใด ๆ ของร่างกายติดต่อกันไป
หลาย ๆ จุด เช่น การม้วนหน้า การหมุนแบบล้อเกวียน
๒) การเคลื่�อนไห์วิร่างกายในอากาศ
่
ี
การเคลื่อนไหวขณะที่ร่างกายลอยอยู่ในอากาศ ม ๒ ลักษณะ ดังนี้
ื
่
ิ
่
๑. การเคลื่�อนไห์วิร่างกายโดยปราศจากสิ่�งรองรับในอากาศ การเคลอนไหวในลักษณะน ้ ี
ื
้
่
ู
ื
ี
่
จะถูกแรงดึงดูดของโลกดึงส่พนผิิวโลกหรือลงส่พนดิน การเคลอนไหวอาจจะทำไดในแนวทขนาน
้
ื
้
ู
ำ
่
ั
้
่
ิ
ื
กับพนดินแนวดงหรือแนวเฉีียง แต่เป็นเพียงชวขณะ เช่น การกระโดดน้า กระโดดไกล
กระโดดสูง การหมุนตัวอยู่กับที่ในอากาศ
ี
่
่
๒. การเคลื่�อนไห์วิร่างกายโดยมสิ่ิ�งเก่�ยวิโยงในอากาศ เช่น นักกีฬายิมนาสติกท่ต้อง
่
ู
ี
่
่
ื
เคลอนไหวแกว่งตัวบนราวเดยว ราวคหรือห่วง เมออยในลักษณะห้อยตัวและมักจะใชน้วมือจับ
ิ
่
ื
่
ู
้
ยึดราวหรือห่วง แรงดึงดูดของโลกจะดึงตัวให้ลงส่พนตลอดเวลา การห้อยโหนจึงต้องอาศัยหลัก
ื
ู
้
้
ั
ของการยึดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในแนวตงให้ออกแรงต้านกับแรงดึงดูดของโลก ในการ
ห้อยโหนร่างกายต้องอาศัยการทำงานของระบบประสาทหูและตา ในการควบคุมทิศทาง
ของตนในอากาศ สิ่งสำคัญ คือ การออกแรงให้เพียงพอที่จะควบคุมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
้
ใหมีความมั่นคงทุกส่วนเมื่อห้อยโหน
SCAN
หลัักการ
เคลั่�อนไหว
ร่างกาย
การกระโดดน้�าเป็็นการเคู่ล่�อนไหวร�างกาย นักกีฬาย่มนาสตั่กป็ระเภทห�วงคู่่�เคู่ล่�อนไหวร�างกาย
8 โดยป็ราศจากส่�งรองรับในอากาศ ในอากาศโดยมีห�วงเป็็นส่�งเกี�ยวโยง
