Page 34 - ตัวอย่างหนังสือเรียน สุขศึกษาและพลศึกษา ม 1

การวิเคราะห์ภาวะการเจรญิเต่ิบโต่ทางร่างกายของต่นเอง
ิ
กับเกณฑ์มาต่รฐาน
้
ภาวะการเจริญเติบโตของร่างกายทราบไดด้วยการนำข้อมูลอาย ุ
สงวนลิขสิทธิ์ บริษัท พัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.) จำากัด
ี
ี
ั
�
ั
่
นำหนก และสวนสูงไปเปรยบเทยบกบเกณ์ฑมาตรฐาน
์
่
ื
เมอวิเคราะห์ผลแล้วจงนำไปเป็นแนวทางปรับปรุงแก้ไขเพอใหม ี
ื
่
่
้
การเจริญเติบโตที่สมวัย
่�
่�
ปัจจัยทเกยวข้องกับการพััฒนาต่นเองให้เจริญิเต่ิบโต่สมวัย
ี
ี
การพัฒนาตนเองให้มสุขภาพดีเก่ยวข้องกับหลายปัจจัย
ั
ุ
ุ
ั
การพัฒนาต่นเอง ท�งอาหารและโภชนาการ การออกกำลังกาย อบติเหต ความเครียด
ื
่
ให้เจุริญเต่ิบโต่สมวัย พฤติกรรมทางเพศู สารเสพติด อนามัยส่วนบุคคลและอน ๆ
้
่
่
ซึ่งหากไดรับปัจจัยต่าง ๆ อย่างถูกต้องเหมาะสม ก็จะทำใหม ี
้
พัฒนาการที่ด ี

แนวทางการพััฒนาต่นเองให้เจริญิเต่ิบโต่สมวัย
ี
การเจริญเติบโตสมวัยเกิดจากการรับประทานอาหารท่ถูกต้อง
ตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนและ
ี
่
นอนหลับอย่างเพียงพอ หลีกเลยงและไม่ยงเก่ยวกับสารเสพติด
ี
่
ุ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกป ดูแลสุขภาพจิตของตนเอง และรู้จัก
ี
ั
ป้องกันอบติเหตต่าง ๆ
ุ
ุ

๓๓