Page 38 - ตัวอย่างหนังสือเรียน สุขศึกษาและพลศึกษา ม 1
P. 38
ิ
่
๒) ล่ักษณ์ะการเป้ล่�ยนแป้ล่งทางจิตัใจิแล่ะอารมิณ์์
่
ุ
ี
การเปล่ยนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ของวัยร่นจะเกิดควบคูไปกับการเปล่ยนแปลงทาง
ี
ิ
ุ
ื
ร่างกาย วัยร่นจะเร่มสนใจตนเอง และต้องการความสนใจเก่ยวกับเร่องทางเพศ มักจะแสดงภาวะ
ี
อารมณ์ท้งทางบวกและทางลบตามสถานการณ์และสภาพแวดล้อมท่เป็นอยู อารมณ์ทางบวก
ั
่
ี
้
ั
ี
เป็นอารมณ์ท่แสดงถึงความม่นคงทางจิตใจ ได้แก่ การรูจักควบคุมตนเองในอิริยาบถต่าง ๆ เช่น
ิ
ี
ั
ำ
การพดจาอย่างชัดถอยชดคา สุภาพอ่อนนอม ถกกาลเทศะ รูจักการเอออาทร มจตใจพรอมทจะเสียสละ
้
้
ื
้
ู
่
้
ู
้
ี
สงวนลิขสิทธิ์ บริษัท พัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.) จำากัด
ึ
ให้ผูอ่นมากข้น ชอบความเป็นอิสระ และมีความภาคภูมิใจ พอใจในตนเองมากข้น บางคร้งการ
ั
ื
ึ
้
ำ
ปรับตัวด้านจิตใจและอารมณ์ของวัยร่นอาจมีอุปสรรคทาให้เกิดอารมณ์ทางลบ วัยร่นจึงมีอารมณ์รุนแรง
ุ
ุ
แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย ฉุนเฉียว หรืออาจมีอารมณ์ซึมเศร้าอย่างไม่มีสาเหตุ อารมณ ์
ไม่มั่นคงเนื่องจากขาดประสบการณ์ ทำาให้แสดงพฤติกรรมออกไปโดยไม่ยั้งคิด ดังนั้น ถ้าวัยรุ่นรู้จัก
ควบคุมอารมณ์และมีจิตใจท่ดี ไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ จะสามารถควบคุมตนเองไม่ให้แสดง
ี
ี
ู
ี
้
์
ำ
พฤติกรรมท่ไม่พึงประสงคไดไม่ยาก และต้องทาความเข้าใจฝึกฝนตนเองให้เป็นผ้ท่มีความภาคภูมิใจ
ในตนเอง โดยการคิดดี ทาดี พูดดี ให้เกียรติตนเองและผ้อ่น ไม่ดูถูกดูหม่นตนเองและผ้อ่น
ำ
ื
ู
ิ
ื
ู
และเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองที่จะกระทำาสิ่งต่าง ๆ
การควบคุมอารมณ์์ตนเองได้้ด้ี ทำให้้อยู่่�ร�วมกับผู้่้อ่�นได้้
สร�างเสริมสุขภาพั
่
่
ื
่
เมอรู้สึกโกรธ สามารถควบคุมอารมณ์โกรธด้วยการนงพักนง ๆ แล้วนับเลข โดยนับ ๑ หายใจเข้า
ั
ิ
้
ั
ู
อย่างช้า ๆ นับ ๒ หายใจออกอย่างช้า ๆ ปฏิบติจนกว่าจะร้สึกใจเย็นลง จะช่วยใหมีสต ิ
มากขึ้น ลดอาการสุขภาพจิตเสีย
37
