Page 12 - หนังสือเรียนสุขศึกษา ม.6 หน่วยที่ 1
P. 12
ั
๓) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย ๖-๘ ช่วโมง และทาจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
ำ
เช่น ทำางานอดิเรก นั่งสมาธิ ฟังเพลง
ี
ำ
๔) งดเคร่องดื่มท่มีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะทาให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง
ื
และทำาให้สมรรถภาพทางเพศลดลง
๕) สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดและไม่รัดแน่นจนเกินไป
๖) ไม่ใช้เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว เครื่องนุ่งห่มร่วมกับผู้อื่น เพราะอาจจะทำาให้ติดเชื้อโรคได้
๗) อาบน้าทำาความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง อย่างน้อยวันละ ๒ ครั้ง
ำ
๘) ไม่มีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร และหากไม่ป้องกันอาจเกิดการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ ์
และติดเชื้อเอชไอวี
๙) หากเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับอวัยวะเพศ ควรปรึกษาแพทย์
ึ
๑๐) ในเพศหญิง ซ่งมีการสูญเสียเลือดและมีการผลิตเลือดใหม่ในทุกรอบเดือน
ควรรับประทานอาหารท่ช่วยบารุงเม็ดเลือด เช่น อาหารท่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง
ำ
ี
ี
ผักใบเขียว
จุดประกายความคิด
ความเครียดมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อหรือไม่ อย่างไร
๓. ระบบต่อมไร้ท่อ (Endocrine System)
ำ
ำ
ระบบต่อมไร้ท่อมีความสาคัญต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารและดูดซึมสารอาหารนำาไปใช้ ซ่งทาให ้
ึ
เกิดพลังงานในร่างกาย ควบคุมปฏิกิริยาเคมีภายในเซลล์ หรือการนำาพลังงานเข้า-ออกภายในเซลล์
อันจะเกิดผลต่อการเจริญเติบโต การตอบสนองทางอารมณ์ ต่อมไร้ท่อจะผลิตสารเคมีที่เรียกว่า ฮอร์โมน
่
่
(hormone) ซ่งมีความสำาคัญต่อการดำารงชีวต โดยฮอร์โมนจะซึมเข้าสูกระแสเลือดไปยังส่วนตาง ๆ
ิ
ึ
ของร่างกายให้ทางานเป็นปกติ ฮอร์โมนแต่ละชนิดจะมีหน้าท่เฉพาะอย่างและมีอิทธิพลต่ออวัยวะต่าง ๆ
ำ
ี
แตกต่างกันไป
16 สุขศึกษา ม.๖
