Page 5 - ตัวอย่าง หนังสือเรียน สุขศึกษา ม.4-6 หน่วยที่ 1
P. 5
ี
ั
ำ
ิ
(๓) อวยวะท่กาเนดจากผิวหนัง ขนหรือผม (Hair) เจริญมาจากหนังกำาพร้าช้นลึก
ั
มีอยู่ทั่วร่างกาย ยกเว้นบางแห่ง เช่น หัวนม สะดือ ขอบปาก ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ขนทุกเส้นประกอบด้วยเส้นขน
คือ ส่วนที่โผล่พ้นผิวหนังขึ้นมา รากขน คือ ส่วนที่ฝังอยู่ในรูผิวหนัง ขุมขน คือ ส่วนของหนังกำาพร้าและ
์
ุ
ี
หนังแท้ท่ยื่นลึกเข้าไปถึงเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง สีผมจะมีความแตกต่างกันไปตามกรรมพันธ ต่อมไขมัน
(Sebaceous gland) อยู่ในชั้นผิวหนังแท้ พบได้ในผิวหนังเกือบทั้งหมดที่มีขน ผลิตไขมันเคลือบผิวหนัง
ื
ื
ำ
ี
ให้เกิดความชุ่มช้น ต่อมเหง่อ (Sweat gland) เป็นต่อมท่มีอยู่เกือบทุกตาแหน่งบนผิวหนัง ยกเว้น
ริมฝีปากและบางส่วนของอวัยวะสืบพันธุ์ ต่อมเหงื่อจะขับของเสียออกทางผิวหนัง
(๔) เล็บ (Nails) เป็นส่วนของ โคนเล็บ รากเล็บ
ั
ึ
ี
เซลล์ช้นหนังกำาพร้าท่ตายแล้ว ซ่งเจริญเปลี่ยนแปลง เล็บ
ั
ื
มาจากเซลล์ท่มีชีวิตในช้นล่างเล่อนขึ้นมาอัดแน่น หนังหุ้ม
ี
เป็นแผ่นแข็ง ยืดหยุ่นได้ อยู่ด้านหลังปลายนิ้วมือ ปลายเล็บ
นิ้วเท้า มีหน้าท่ป้องกันปลายนิ้วไม่ให้เป็นอันตราย กระดูกนิ้ว
ี
ส่วนท่ยื่นพ้นปลายนิ้วจะไม่มีหลอดเลือดและ
ี
เส้นประสาท เวลาตัดเล็บจึงไม่รู้สึกเจ็บ ลักษณะและส่วนประกอบของเล็บ
๒) หลักการสร้างเสริมและดำารงประสิทธิภาพการทำางานของระบบผิวหนัง
ี
่
(๑) รับประทานอาหารท่มีประโยชน์ครบ ๕ หมู โดยเฉพาะอาหารท่สร้างเสริมสุขภาพ
ี
ของผิวหนัง เช่น อาหารที่มีสารอาหารโปรตีน ได้แก่ เนื้อ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ
วิตามินซี เช่น ตำาลึง ยอดชะอม คะน้า มะม่วงสุก มะละกอสุก ฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม มะเขือเทศ แคร์รอต
(๒) ออกกำาลังกายอย่างสม่าเสมอเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียออกทางผิวหนัง
ำ
ื
(๓) รับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้าและตอนเย็นเพ่อให้ร่างกายสามารถสังเคราะห ์
วิตามินดี (Vitamin D) เองได้ชั้นใต้ผิวหนัง ทำาให้ผิวหนังแข็งแรง
(๔) ดูแลรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ ด้วยการอาบนำ้า สระผม ตัดเล็บ รวมท้ง
ั
สวมใส่เสื้อผ้าและเครื่องนุ่งห่มที่สะอาด ซึ่งจะช่วยลดกลิ่นตัว ป้องกันการเกิดสิว รังแค และกลากเกลื้อน
(๕) พักผ่อนให้เพียงพอ ทำาจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
ำ
(๖) ดื่มน้าสะอาดอย่างน้อยวันละ ๘ แก้ว
(๗) เลือกใช้เครื่องสำาอางเท่าที่จำาเป็น
และให้เหมาะสมกับวัย เพราะวัยร่นเป็นวัยท่มี
ี
ุ
ื
ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่จาเป็นต้องใช้ส่งอ่น
ำ
ิ
มากลบเกลื่อนความสวยงามตามธรรมชาต ิ
ั
ำ
อีกท้งการใช้เคร่องสำาอางอาจทาให้เกิดอาการแพ ้
ื
ื
และควรใช้ร่มหรือสวมหมวกเพ่อป้องกัน
แสงแดดเมื่อต้องไปอยู่ในที่ที่มีแสงแดดจัด ผักและผลไม้มีวิตามินช่วยบำารุงผิวหนังและอวัยวะในระบบอื่น ๆ
(๘) ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่อาจทำาให้เกิดบาดแผล
๑๑
