เลือกอาหารตามรายการที่กำาหนด โดยอาหารที่เลือกนั้นเมื่อรวมกันแล้ว 1. ควรให้แคลเซียมอย่างน้อย 800 มิลลิกรัมต่อวัน 2. ควรให้แคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน 51